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Lidando com o Luto

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Ningum pode ensinar como assumir o luto. O processo de cada pessoa nico. Porm existe, alguns elementos mais ou menos comuns a todos os que am por isso. Se voc estiver de luto, ou for amigo ou colega de trabalho de algum que tenha perdido uma pessoa recentemente, alguns dos elementos descritos neste texto o ajudaro a entend-lo.

O processo de luto

O luto o lento processo de redefinio do nosso mundo sem a presena de algum que amamos. Leva tempo e pacincia para nos adaptarmos a esta grande perda. No h mais frmula a ser empregada, nem um planejamento a seguir. O luto o processo de retomarmos muitas e muitas vezes s nossas memrias, sentimentos e imagens de nosso ente querido at que a perda se torne vel.

Nossa resposta inicial perda esmagadora geralmente uma sensao de torpor. Essa reao natural amortece o golpe e nos permite encarregar-nos das responsabilidades e preocupaes que envolvem a morte de um ente querido. A maioria das pessoas experimenta tambm algum tipo de negao, enquanto a mente e o corao tentam se conformar e se acomodar perda. com o tempo, voc perceber que pode encarar sua perda. embora parte de voc sempre v estar enlutada, ser possvel assimilar a morte do seu ente querido.

O luto uma mistura de emoes no-trabalhadas, como a tristeza, raiva, culpa, arrependimento, vazio e saudade. Algumas emoes vm e vo em ondas poderosas, que nos arrastam. Outras parecem lanar razes e ameaam continuar para sempre. A perda de algum que amamos freqentemente trar tona outras perdas no-resolvidas em nossas vidas. Nosso trabalho durante esse perodo no explicar ou rechaar nosso luto, mas permitir sua completa expresso.

No existem emoes certas ou erradas. Cada emoo tem sua parte em nosso processo de resoluo do luto. Tendemos a conter emoes difceis. Isso pode ser especialmente verdadeiro para aqueles que sentem que precisam ser fortes. Essa atitude pode criar mais stress, prolongando o enlutamento. No expressar o luto pode levar ao deslocamento da revolta e a uma aspereza injustificada com os outros.

Os sentimentos de raiva, culpa e censura vem e vo embora, como outros aspectos do luto. So uma parte normal do processo, sobretudo se no foi possvel estar perto da pessoa que morreu. Se algum sentimento, imagem ou pensamento parecer destrutivo ou muito duradouro, considere a possibilidade de conversar com um psicoterapeuta ou com um religioso.

O luto tambm pode ser experimentado fisicamente, como dor ou peso no peito, exausto, ansiedade, dificuldade para dormir e perda de apetite. Os perodos difceis vo acontecer repetidas vezes, mas com intensidade cada vez menor. Cuidar de si mesmo e aceitar o apoio dos outros, vo ajud-lo a proteger sua sade.

A maneira como nosso ente querido morre tem um poderoso efeito sobre como nos enlutamos. Se o motivo for AIDS, podemos experimentar uma vasta gama de sentimentos. Muitas vezes a pessoa jovem e est no meio de uma vida produtiva. Para alguns, o surgimento da doena pode ser sbito. Para outros, o processo da doena pode levar muitos meses, at mesmo anos. Algumas pessoas perderam muitos amigos pela AIDS num perodo curto de tempo. Isso pode fazer com que nos sintamos ainda mais vulnerveis, indefesos e cheios de raiva. Nossa dor pode estar misturada com culpa pela nossa prpria sobrevivncia e boa sade.

Mortes sbitas, especialmente violentas ou acidentais, podem causar choque, ansiedade e angstia ainda maiores. Elas podem fazer com que nos sintamos indefesos e vulnerveis e at despertar sentimentos de revolta tambm. O suicdio de algum prximo freqentemente traz-nos a um sentimento de culpa ou fracasso.

Luto antecipatrio

Compartilhar o processo de morte com um ser querido poupa-o do isolamento to caracterstico da morte em nossa sociedade.

Todos os envolvidos tm uma oportunidade para aproximarem-se, intensificando seu amor, compartilhando seus sentimentos, e neste processo de viverem a angstia conjuntamente, chegarem a um tipo de resoluo antes da ocorrncia da morte. O cuidado dirio de uma pessoa moribunda pode ser exaustivo e estressante. Mas tambm pode ser uma das mais profundas experincias de amor.

Cuidando de ns

Apenas o tempo no suficiente para reparar o luto. Pense sobre essas sugestes:

• aceite o seu luto

Este o primeiro o na resoluo da perda de um ente querido. Reserve tempo para ser compreensivo consigo mesmo e aceitar seus sentimentos.

• Comunique-se aberta e honestamente

Compartilhe seu luto. Divida suas memrias e pensamentos com aqueles que podem ouvir e entender sua perda sem fazer julgamentos ou oferecer conselhos que paream inadequados. Converse com pessoas de sua confiana. Voc no vai proteg-las calando suas emoes. Pelo contrrio, as pessoas prximas podem ficar confusas e incertas sobre como devem agir, se voc no falar sobre suas necessidades. Essa situao muito comum quando h crianas envolvidas. Elas podem culpar-se pela sua infelicidade.

• Cuide de si mesmo

Siga uma dieta nutritiva e faa exerccios regularmente. Isso pode aliviar uma eventual depresso e ajud-lo a dormir melhor.

• Orao, meditao e recolhimento

Este pode ser um momento para aprofundar sua compreenso da vida. Caminhar ou ar algum tempo em ambientes naturais e tranqilos pode tornar-nos conscientes da natureza mutvel de muitas coisas. Ou voc pode querer visitar algum local de devoo particular, de sua preferncia ou realizar um retiro.

• procure auxlio

Pessoas enlutadas freqentemente se unem ou formam grupos para amizade e auxlio mtuo. Permitir que os outros se dem a voc s vezes um grande apoio. Dar de si aos outros freqentemente um o importante na resoluo do seu prprio luto.

• Auxlio profissional

Um terapeuta ou um religioso pode ajud-lo a resolver algumas das questes mais complexas que possam surgir.

Auxiliando outras pessoas

Se voc amigo ou colega de trabalho de algum enlutado, voc pode auxili-lo. A lembrana de algumas destas sugestes pode ser til para se aproximar dele:

• Aceite os sentimentos do seu amigo como eles so.

• Oua sem fazer julgamentos.

• comunique-se aberta e honestamente quando solicitado.

Lembre-se

Apesar da profundidade de sua tristeza, voc no est sozinho. Outros j aram por isso e o ajudaro a compartilhar a sua carga se voc permitir. Se voc puder, no lhes negue essa oportunidade.